ADHDが避けるべき仕事・向いてる仕事【工場勤務17年→フリーランスの体験談】

工場勤務17年、その間ずっと「自分は人と何か違う」と感じていました。

人の話を遮ってしまう。作業中なのに頭の中で別のことを考えている。忘れ物が多い。頭の中でずっと音楽が流れていて消耗する。常に何かが頭の中にある感じ。

ADHDの診断を受けたのは退職の1年前。上司から「人の話を遮るのをやめろ」と言われたことがきっかけで、自分の特性を強く意識するようになりました。

この記事では、ADHDの僕が工場勤務で苦労したこと、Web制作フリーランスになって変わったこと、そして「避けるべき仕事」と「向いている仕事」を体験談を交えてお伝えしていきます。

ADHDの僕が工場勤務でつらかったこと

忘れ物が多く、同じミスを繰り返す

工場では手順通りに正確に作業することが求められます。でもADHDの僕にとって、これが本当にキツかった。

確認したはずのことを忘れる。前にも注意されたミスをまた繰り返す。自分では気をつけているつもりなのに、結果がついてこない。「なんで同じことができないんだ」と自分を責める日々でした。

人の話を遮ってしまう

上司や同僚と話している時、相手が話し終わる前に自分の意見を言ってしまう。悪気はないんです。頭の中に浮かんだことを、そのまま口に出してしまうだけ。

上司から「人の話を遮るのをやめろ、よくやっているから気をつけたほうがいい」と直接言われた時は、かなりショックでした。でもこの一言がきっかけで、自分の特性を調べ始めて、ADHDの診断を受けることになりました。

作業中に頭の中で別のことを考えている

体は作業しているのに、頭の中では全く別のことを考えている。頭の中でずっと曲が流れていて、それだけで消耗してしまう。常に何かが頭の中にある感じで、目の前の作業に100%集中するのが難しかったですね。

これは「脳内多動」と呼ばれるADHDの特性で、外から見ると普通に作業しているように見えるのに、本人の頭の中はフル回転している状態です。

ADHDが避けるべき仕事の特徴

僕の体験と一般的に言われていることを合わせると、ADHDが苦手とする仕事にはこんな特徴があります。

特徴	具体的な仕事例	つらい理由
同じ作業の繰り返し	工場のライン作業、データ入力	刺激が少なくドーパミンが出ない
細かいルールが多い	銀行窓口、役所の事務	手順の抜け漏れが起きやすい
ミスが許されない	経理、薬剤師、医療系	不注意特性と相性が最悪
マルチタスク必須	総務、秘書、店舗運営	注意の切り替えが苦手
長時間の座り作業	一般事務、コールセンター	多動性でじっとしていられない

僕が17年いた工場は、まさに「同じ作業の繰り返し」と「ミスが許されない」の掛け合わせ。ADHDにとって最も苦手な環境の一つだったと今なら分かります。

ADHDに向いている仕事の特徴

逆に、ADHDの特性が活きる仕事にはこんな特徴があります。

特徴	具体的な仕事例	活きる理由
自分のペースで進められる	フリーランス、在宅ワーク	過集中を活かせる
創造性が求められる	デザイナー、ライター、エンジニア	発想力が強み
興味のある分野	好きなジャンルのクリエイティブ職	好きなことへの集中力は異常
変化がある	企画職、イベント、営業	飽きにくく刺激が多い
裁量権がある	起業、フリーランス、個人事業	自分でルールを決められる

共通しているのは「自分のペースで、興味のあることに没頭できる環境」。ADHDの過集中は、ハマった時のパフォーマンスが圧倒的なので、この特性を活かせる場所を選ぶのが重要ですね。

Web制作フリーランスとADHDの相性

良かったこと：過集中が武器になる

Web制作で「ADHDでよかった」と感じるのは、楽しいと思える作業にものすごく集中できること。

コーディングに没頭すると、朝から夜までご飯を抜いても平気なくらい集中できます。周りの声も聞こえなくなる。この過集中は、工場のライン作業では発動しなかったけど、Web制作では毎日のように発動する。

過集中は少し疲労感がある時に特に強く出て、疲れて仮眠した直後が一番強い。完全にコントロールできているとは言えないですが、自分のリズムは分かってきました。

困ること：思いつきで脱線する

ただ、Web制作でもADHDで困ることはあります。

作業中に「あ、これ調べたい」と思った瞬間、別の調べ物を始めてしまう。気づいたら本来の仕事が全く進んでいない…ということがよくあります。

色々なことに簡単に手を出せてしまうのもADHDの特性。興味の幅が広いのは良いことだけど、一つのタスクに集中し続けるのは今でも課題ですね。

フリーランスという働き方との相性

フリーランスはADHDに向いていると感じています。逆に言うと、サラリーマンが向いていなかったのかなぁと。

自分のペースで仕事ができること。リモートで人に邪魔されない環境を作れること。興味のある案件を選べること。これだけで、工場にいた時とはパフォーマンスが全く違います。

会社を辞めたら、すごく晴れ晴れと仕事ができるようになりました。環境を変えるだけで、こんなに変わるものかと驚いています。

ADHDの診断を受けるまで

昔から「自分は少し人と違う」と感じていました。でもそれが何なのか、名前がつくものだとは思っていませんでした。

きっかけは上司の一言。「人の話を遮るのをやめろ」。この言葉を受けて自分の行動パターンを調べ始めて、ADHDの特性に当てはまることが多いと気づきました。

診断を受けたのは退職の1年前。「自分がおかしいわけじゃなくて、脳の特性だったんだ」と分かった時、少し気持ちが楽になったのを覚えています。

診断を受けることで「自分の取扱説明書」ができたような感覚。苦手なことを無理に頑張るのではなく、得意なことを活かす方向に舵を切れるようになりましたね。

薬を飲んで克服しようともしました。確かに集中できるようになるのですが、ずっと低血糖のぼーっとした状態が続き、何をしてもテンションが上がらない状態に…。

薬を飲んでも完治するわけでもなく、飲んでいる間はADHDの症状が緩和する程度です。

そのためにずっと精神科に通って高い薬を飲み、嫌な仕事を続けるという選択肢はありませんでした。

環境を変えたほうが生きやすさを感じます。

ADHDで仕事に悩んでいる人へ

常に頭の中がいっぱいで、他の人の話を聞いても頭に入らない。集中しようとしたら遮られる。そんな苦労をしている方も多いと思います。僕もそうでした。

でも、仕事は世の中にたくさんあります。合わない仕事で消耗し続けるよりも、自分の特性に合った仕事を探す方がずっと建設的。スキルを磨いて独立するというのも一つの選択肢です。

僕は工場を辞めてWeb制作フリーランスになったら、晴れ晴れと仕事ができるようになりました。ADHDは「障害」と言われるけれど、環境次第では「個性」にもなる。そう実感しています。

まとめ

この記事の内容を振り返ります。

工場勤務でつらかったこと

• 忘れ物が多く同じミスを繰り返す
• 人の話を遮ってしまう
• 頭の中で常に別のことが流れている（脳内多動）

避けるべき仕事の特徴

• 同じ作業の繰り返し、細かいルール、ミス厳禁、マルチタスク必須

向いている仕事の特徴

• 自分のペースで進められる、創造性がある、裁量権がある

Web制作フリーランスとの相性

• 過集中が武器になる。リモートで自分のペースで働ける
• ただし脱線しやすいのは今でも課題

伝えたいこと

合わない環境で消耗し続けるより、自分の特性に合った仕事を探す方が建設的。ADHDは環境次第で「個性」になる。

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